Methodarium

Rücken stärken

Zum Abschluss schreiben sich die Teilnehmenden gegenseitig Wünsche und Wertschätzung auf Zettel am Rücken. Stärkt das Miteinander in der Gruppe.

Mann klopft einem anderen Mann auf die Schulter

Kategorie: Heart Opener, Sonstiges

Dauer: mittel (21 bis 45 Minuten)

Gruppengröße: Große Gruppe (17 bis 32 Personen), Kleingruppe (2 bis 6 Personen), Mittlere Gruppe (7 bis 16 Personen)

Altersgruppen: Erwachsene (32+ Jahre), Jugendliche (13 bis 18 Jahre), Junge Erwachsene (19 bis 32 Jahre), Kinder (7 bis 12 Jahre)

Lernräume: Indoor/Seminarraum, Stadt/Urbaner Raum, Wald, Wiese

Ziele: Achtsamkeit üben/lernen, Barrieren abbauen, Teamgefühl entwickeln/stärken

Anleitung

Alle bekommen einen Zettel, der mit Klebeband am Rücken befestigt wird.
Bitte die Teilnehmenden, den anderen Wünsche oder positive Aussagen auf diese Zettel zu schreiben. Zum Beispiel: „Ich wünsche dir, dass du weiterhin so mutig bist.“ oder „Ich finde es beeindruckend, wie du mit Worten umgehst.“

Anmoderation

Ruf das gemeinsam Erlebte noch einmal in Erinnerung. Weise darauf hin, dass alle jetzt, am Ende der gemeinsamen Zeit oder des Seminars, die Gelegenheit haben, einander etwas Gutes zu tun.

Hinweise

Weise je nach Gruppe auf Wertschätzung und positive Formulierungen hin und darauf, dass niemand vergessen wird. Beobachte das auch während der Übung, damit du die Teilnehmenden aufmerksam machen kannst, wenn bei einzelnen Personen noch nichts steht.

Material

Papier
Klebeband
Stifte in verschiedenen Farben
Musik

Diese Methode stammt aus dem NEVEREST-Methodarium. Geschrieben haben sie Teilnehmende unserer Trainerausbildung und unserer Outdoor-Ausbildungen.

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Weitere Methoden

Entspannungsübungen, Großgruppenübungen, Heart Opener, Mind Opener, Narrative Methoden, Phantasiereisen
Rhythmus des Lebens
Eine kurze Atemübung im Liegen: einatmen, Luft anhalten, hörbar ausatmen, pausieren. Sie bringt Ruhe und Konzentration in die Gruppe.

Dauer: kurz (0 bis 20 Minuten)
Entspannungsübungen, Heart Opener, Mind Opener
Den Atem beobachten (Zen-Atmung)
Eine kurze Achtsamkeitsübung: Die Teilnehmenden folgen ihrem Atem, denken „ein“ und „aus“ und lassen Gedanken einfach vorbeiziehen.

Dauer: kurz (0 bis 20 Minuten)
Übernommen von www.neverest.at (https://www.neverest.at/wp-content/uploads/NEVEREST-Methode-Das-Totem.jpg), Lizenz nicht dokumentiert. Titelbild der Methode „Das Totem“, übernommen am 2026-10-04.
Großgruppenübungen, Heart Opener, Kreativspiele, Landart, Mind Opener
Das Totem
Teams einigen sich auf drei gemeinsame Werte und gestalten daraus ein Plakat oder ein Totem aus Naturmaterial. Für den Austausch über Werte im Team.

Dauer: mittel (21 bis 45 Minuten)