Die Teilnehmenden liegen im Kreis und passen ihren Atem allmählich dem Atem der Nachbarperson an. Eine ruhige Übung zur Entspannung.
Kategorie: Entspannungsübungen, Heart Opener, Mind Opener
Dauer: kurz (0 bis 20 Minuten)
Gruppengröße: Kleingruppe (2 bis 6 Personen), Mittlere Gruppe (7 bis 16 Personen)
Altersgruppen: Erwachsene (32+ Jahre), Jugendliche (13 bis 18 Jahre), Junge Erwachsene (19 bis 32 Jahre)
Lernräume: Indoor/Seminarraum, Wald, Wiese
Ziele: Achtsamkeit üben/lernen, Barrieren abbauen, Entspannung, Konzentration steigern, Selbsterfahrung
Du kannst zusätzlich Anweisungen geben, etwa langsamer, schneller, tiefer oder stoßweise zu atmen.
Gudrun F. Wallenwein: Spiele: Der Punkt auf dem i. Kreative Übungen zum Lernen mit Spaß. 6. Auflage. Beltz 2011, S. 180.
Diese Methode stammt aus dem NEVEREST-Methodarium. Geschrieben haben sie Teilnehmende unserer Trainerausbildung und unserer Outdoor-Ausbildungen.
Zum Abschluss schreiben sich die Teilnehmenden gegenseitig Wünsche und Wertschätzung auf Zettel am Rücken. Stärkt das Miteinander in der Gruppe.
Mit geschlossenen Augen stellen sich die Teilnehmenden eine Zitrone mit allen Sinnen vor. Zeigt, wie stark die eigene Vorstellung auf den Körper wirkt.
Kleingruppen mit unterschiedlichen Informationen lösen gemeinsam eine Überlebensaufgabe im Gelände. Für Zusammenarbeit, Kreativität und Problemlösung.
Du willst Methoden gezielt einsetzen und eigene Trainings gestalten? Das lernst du in unserer Trainerausbildung.