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Methodarium

Kreismassage

Im Kreis massieren sich die Teilnehmenden schweigend Schultern, Nacken und Rücken. Eine kurze Entspannungsübung für Gruppen, die sich schon kennen.

Ausgeschnittene Figuren, die im Kreis sitzen

Kategorie: Entspannungsübungen, Großgruppenübungen

Dauer: kurz (0 bis 20 Minuten)

Gruppengröße: Große Gruppe (17 bis 32 Personen), Großgruppe (32+ Personen), Kleingruppe (2 bis 6 Personen), Mittlere Gruppe (7 bis 16 Personen)

Altersgruppen: Erwachsene (32+ Jahre), Jugendliche (13 bis 18 Jahre), Junge Erwachsene (19 bis 32 Jahre), Kinder (7 bis 12 Jahre), Kleinkinder (2 bis 6 Jahre)

Lernräume: Indoor/Seminarraum, Stadt/Urbaner Raum, Wald, Wasser, Wiese

Ziele: Barrieren abbauen, Entspannung, Komfortzone verlassen, Selbsterfahrung, Teamgefühl entwickeln/stärken

Anleitung

  1. Alle stellen sich im Kreis auf und drehen sich zur Seite, sodass jede Person die Hände auf die Schultern der Person vor sich legen kann.
  2. Dann massieren sich die Teilnehmenden gegenseitig Schultern, Nacken und Rücken, ohne dabei zu reden.

Sicherheit

Für manche Teilnehmende kann der enge Körperkontakt zu fremden Menschen unangenehm sein. Setze die Übung deshalb nicht gleich zu Beginn ein, sondern erst, wenn sich die Gruppe schon etwas besser kennt. Auch dann gelten die Stopp-Regel und das Prinzip der Freiwilligkeit.

Quelle

Gudrun F. Wallenwein: Spiele: Der Punkt auf dem i. Kreative Übungen zum Lernen mit Spaß. 6. Auflage. Beltz 2011, S. 84.

Diese Methode stammt aus dem NEVEREST-Methodarium. Geschrieben haben sie Teilnehmende unserer Trainerausbildung und unserer Outdoor-Ausbildungen.

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Weitere Methoden

  • Großgruppenübungen, Mind Opener, Phantasiereisen

    Visuelles Erinnern I

    Mit geschlossenen Augen stellen sich die Teilnehmenden eine Zitrone mit allen Sinnen vor. Zeigt, wie stark die eigene Vorstellung auf den Körper wirkt.

    Dauer: kurz (0 bis 20 Minuten)
  • Übernommen von www.neverest.at (https://www.neverest.at/wp-content/uploads/NEVEREST-Methode-Eins-weiter.jpg), Lizenz nicht dokumentiert. Titelbild der Methode „Eins weiter“, übernommen am 2026-10-04.
    Energizer/Aktivierungsübung, Großgruppenübungen

    Eins weiter

    Alle werfen ihren Jonglierball im Zählrhythmus von Hand zu Hand und zur Nachbarperson weiter. Ein Energizer für Konzentration und Abstimmung.

    Dauer: kurz (0 bis 20 Minuten)
  • Übernommen von www.neverest.at (https://www.neverest.at/wp-content/uploads/NEVEREST-Methoden-Schiffbruechige-auf-der-Insel.jpg), Lizenz nicht dokumentiert. Titelbild der Methode „Schiffbrüchig auf der Insel“, übernommen am 2026-10-04.
    Großgruppenübungen, Kooperative Abenteuerübungen, Storytelling

    Schiffbrüchig auf der Insel

    Eine Menschenkette trägt Luftballons nur mit Bauch und Rücken von einer Insel zur anderen. Die Übung zeigt, wie Gruppen einen Auftrag deuten.

    Dauer: mittel (21 bis 45 Minuten)
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